自宅で出来る動画

自宅で出来る!肩のストレッチ!(僧帽筋、広背筋、肩甲骨の動き)

自宅で出来る!肩のストレッチ!(僧帽筋、広背筋、肩甲骨の動き)

肩こりがある方におすすめのストレッチです。

自宅で出来る!肩の運動・ストレッチ!

自宅で出来る!肩の運動・ストレッチ!

四十肩・五十肩等の肩関節の可動域に制限のある方におススメします。

自宅で出来る!腰痛予防!

自宅で出来る腰痛予防のストレッチ・立ち上がり方!

腰の筋肉のストレッチ、お尻の筋肉のストレッチ、腰が痛い時の立ち上がり方です。

自宅で出来る腰痛予防の運動療法!

ドローイン(腹圧を高めお腹と腰の筋肉のバランスを整える運動)・腸腰筋の運動・骨盤の反りを減らす運動です。

自宅で出来る膝の運動療法!

自宅で出来る!膝関節周辺の運動療法!

脚上げ体操(ももの筋肉の運動)、横上げ体操(ももとお尻の筋肉の運動)、挟み運動(ももの内側の運動)です!

自宅で出来る!膝周辺の運動療法・ストレッチ!

タオルを使った運動(ももと膝の周りの筋肉の運動)、ももの前面のストレッチ、ももの後面のストレッチ。

自宅で出来る!O脚改善セルフエクササイズ法!